단백질 제품이 나왔다는 이야기 듣고 바로 구매해서 받았습니다.

단백질 제품은 처음이라 언제 먹어야 할지 모르겠네요

제품 설명에는 하루 1회라고 적혀 있는데 아침,점심,저녁 중에 언제 먹는게 효과적인가요?

저는 아침식사는 안하고 점심과 저녁은 식사를 하는데 소식을 합니다.

저녁에 간단한 식사 후 헬스에 가서 대략 1시간 정도 운동을 합니다.

어떤 사람은 단백질 쉐이크를 한끼 식사 대용으로 먹기도 하고

어떤 사람은 운동 30분 전에 먹는다고 하는데 어떠한 방법이 맞는가요?